Sport & santé
Cardio à la maison : 20 minutes par jour
Une séance cardio courte et progressive, faisable dans un salon, avec des variantes d'intensité selon le niveau de départ.
Isaure Legendre
Ses articles
Sport & santé
Faire du sport après 50 ans : par où commencer ?
Reprendre en douceur en préservant les articulations, avec un plan de reprise sur huit semaines et des signaux d'alerte.
Sport & santé
Marcher 30 minutes par jour : quels effets ?
Ce que la marche quotidienne change sur le cœur, le sommeil et la tension, et comment l'installer dans une semaine chargée.
Sport & santé
Renforcement musculaire : démarrer sans matériel
Les mouvements de base au poids du corps, la progression semaine après semaine et les erreurs qui bloquent les débutants.
